Sağlık

Zayıflatan Sonbahar Diyeti İle Haftada 2 Kilo Verin

Zayıflama konusunda en az kadınlar kadar günümüzde erkeklerde bu konuya olabildiğince adapte olmakta. Göbek yağları üzerine var olan şikayetler erkekleri de diyet programları üzerine çekmekte ve doğru yapılan diyetler doğrultusunda gerek bayanlar gerek ise erkekler göbek ve vücudunun diğer kısımların yer alan yağlardan rahatlıkla kurtulabilmekte. Yaz aylarında ne kadar fit olursanız olun, sonbahar aylarında tatil döneminin bitmesiyle birlikte yerini hareketsiz günlere bırakmaktadır. Buda insan vücudunda oluşacak kiloların tam anlamıyla artmasına yardımcı olmakta. İşte siz tam da bu konuda lazım olan 3 günlük sonbahar diyeti ile ilgili programı hemen konumuzun devamında sunuyoruz.

3 GÜNDE 1 KİLO VERDİREN SONBAHAR DİYETİ



1.GÜN – SABAH

  • 1 dilim kadar az yağlı beyaz peynir
  • 1 bardak çay (şekersiz)
  • 1 adet ceviz
  • 1 dilim kadar kepekli ekmek (Ara Öğün: Orta boy 1 adet elma)

1.GÜN – ÖĞLEN

  • Yarım porsiyon kadar et ızgara
  • 2 dilim kadar kepekli ekmek
  • 150-200 ml kadar yoğurt (Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi)

1.GÜN – AKŞAM

  • 1 porsiyon kabak
  • 150-200 ml kadar yoğurt
  • 1 porsiyon bol yeşillikli yağsız salata
  • 3 çorba kaşığı kadar pirinç pilavı (Ara Öğün: 1 dilim kavun)

2.GÜN – SABAH

  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir
  • Salatalık ve domates
  • 1 dilim kepekli ekmek
  • 1 barda çay (şekersiz) (Ara Öğün: 4 adet grissini)

2.GÜN – ÖĞLEN

  • 1 kase sebze çorbası
  • 100-120 gram ızgara
  • 150-200 ml kadar evde hazırlanmış ayran veya yoğurt
  • Mevsim salatası(yağsız)
  • 1 dilim kepekli ekmek (Ara Öğün: Yarım porsiyon kadar yoğurt)

2.GÜN – AKŞAM

  • 1 Kase kadar sebze yemeği
  • 3 çorba kaşığı kadar pirinç pilavı
  • 1 kase kadar salata (yağsız)
  • 150-200 ml kadar yoğurt (Ara Öğün: 1 adet armut)

3.GÜN – SABAH

  • Bir parça kadar dil peyniri (tuzsuz)
  • 1 fincan kahve (şekersiz)
  • Salatalık ve domates
  • 1 dilim kepekli ekmek (Ara Öğün: 1 tane simit)

3.GÜN – ÖĞLEN

  • 100-120 gram kadar ızgara veya haşlama
  • 1 adet patates (haşlanmış)
  • Salata
  • Ayran (Ara Öğün: 4 adet diyet bisküvi)

3.GÜN – AKŞAM

  • 150-200 ml kadar az yağlı yoğurt
  • 8-9 çorba kaşığı kadar kabak yemeği
  • 4 kaşık kadar erişte
  • Dilediğiniz kadar salata (yağsız) (Ara Öğün: 1 adet elma veya ayva)

 

 

 

Güncelleme: 09/07/17

Benzer Konular

Bir Cevap Yazın