Sağlık

Dişlerin Daha Güçlü Olması İçin Tüketmeniz Gereken 10 Gıda

Genel olarak diş bakımı vücudumuzda en az ve en son yapılan bakımlar arasındadır. Bunun kesinlikle yanlış bir şey olduğunu belirtelim çünkü sindirim işlemi ilk olarak ağızdan başlar ve bakımlı dişleriniz yoksa birçok rahatsızlık yaşayabilirsiniz. Bu listemizde güçlü ve sağlıklı dişlere sahip olmak için yapabileceğiniz 10 basit yöntemi ele aldık.

 

  • Kereviz

Kerevizi çoğu insan sevmiyor ve nadir olarak tüketildiği malum ancak kerevizin diş sağlığına olan etkisini göz ardı etmemelisiniz. Kerevizin içinde çok miktarda A vitamini ile beraber B, C, K ve E vitaminleri de bulunuyor.

 

  • Balık

Fosfor açısından zengin olan balık dişleri daha güçlü hale getirebilecek yemeklerdendir ve mümkün olduğu kadar belirli aralıklar ile yüketmelisiniz.

 

  • Brokoli, Havuç ve Patates

A vitamini vücudumuza gerekli olan ve oldukça faydalı vitaminlerdendir. Özellikle diş ve ağız sağlığı açısından oldukça işe yarayan A vitaminini bu sebzeleri tüketerek sağlayabilirsiniz.

  • Keten Tohumu

Keten tohumuna karşı birçok kişi ön yargılıdır ancak bunun fosfor açısından ne kadar zengin bir gıda olduğunu unutmamalısınız. Omega 3 konusunda balık kadar zengin olan Keten tohumu dişlerin güçlenmesinde oldukça etkilidir.

  • Elma

Bunu hemen hemen hepimizin anne babası söylemiştir. Eski zamanlardan beri diş sağlığı için elma yenilmesi gerektiği söylenmektedir. Ağızdaki asit miktarını azaltan elma diş etlerini güçlendirir.

 

  • Çilek

C vitamini açısından adeta banka olan Çilek asidik yapısı ile diş ve diş etlerini daha sağlıklı hale getirmektedir.

  • Yeşil Çay

Polifentol bakımından zengin olan Yeşil Çay dişleri daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar. Aşırı miktarda zarar verirken az az ancak periyotlar halinde tüketilmesi faydalı olacaktır.

 

  • Susam

Kalsiyum açısından zengin olan susam dişler için son derece faydalı olsa da insanlar genelde tüketmekten kaçınmaktadırlar bunun en büyük nedeni ise dişler arasında kalan kırıntılardır.

 

  • Peynir

Süt ve süt ürünlerindeki kalsiyum oranını bilmeyen yoktur herhalde dişlerde de kalsiyum oranı fazla olduğundan süt ve süt ürünleri tüketmek çok faydalı olacaktır.

  • Şekersiz Sakız

Sakız diş sağlığı için faydalıdır ancak şekersiz olanlar çiğnenmelidir. Dişler için zararlı olan bakterilerin temizlenmesi için tükürük salgılanmasına yardımcı olan sakız dolaylı yoldan fayda sağlamaktadır.

Güncelleme: 25/09/18

Benzer Konular

Bir Cevap Yazın